LES COURS
  • yoga traditionnel

 

structure du cours :

-relaxation détente recentrage dans la posture SUKHASANA (assise stable et confortable) ou SIDDHASANA (la posture de l'adepte) afin d'entrer dans la pratique dans de bonnes conditions :

 

DHARANA  et  DHYANA (ou concentration et  méditation) :
Cette pratique cherche à stabiliser le mental en lui évitant de repartir dans les pensées ou vers toutes les préoccupations du moment. Elle va développer une conscience de l’instant présent, qui va permettre au mental de relâcher toutes les tensions et de se laisser immerger dans un apaisement intérieur.

La concentration est la première étape vers la méditation, avec entre autres des exercices de visualisations sur les chakras et les énergies subtiles.

Dans les étapes suivantes, différentes techniques plus approfondies vont permettre au mental de se libérer de tensions plus profondes et de développer ce cheminement intérieur alors plus spirituel, qui mène à la notion de témoin (purusha) ou Conscience Pure, à la notion d'ETRE.

 

- pranayamas (exercices respiratoires)

 

 PRANAYAMA ( ou maîtrise du souffle) :Les techniques respiratoires sont importantes non seulement par l’apport en oxygène qu’elles procurent au corps (à tous les organes et aux cellules) et la fortification des poumons, mais aussi parce qu’elles ont un effet direct sur le cerveau et sur nos émotions, en équilibrant le système nerveux et en nous mettant en contact avec des énergies plus subtiles (comme l'énergie solaire, lunaire et la kundalini) et d’autres aspects de notre être.

- Salutations au soleil (échauffement)

Suite de postures (12 principales) faite à un rythme qui varie, cela permet de travailler toutes les parties du corps en les échauffant et en les stimulant. Excellent pour introduire le travail sur les asanas (postures).

-  asanas (travail sur les postures de base avec ses variations)

 

ASANAS (ou posture) :
La pratique du yoga commence avec l’aspect le plus extérieur de la personnalité : le corps physique.

Les asanas nous aident à maintenir le corps en bonne santé en relâchant les tensions, en massant les organes internes, en améliorant leur fonction et en procurant une plus grande souplesse à la colonne vertébrale, aux muscles et aux articulations.

- relaxation de tout le corps afin de bénéficier des bienfaits de la pratique

 

 

 

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